Ritmo certo no Carnaval

(brpress) - Cardiologista e Nutrólogo do Hospital do Coração alerta para falsos mitos de emagrecimento e aumento do metabolismo, e enumera cuidados nutricionais fundamentais aos foliões.

(brpress) – Com a chegada do Carnaval, o consumo de bebidas alcoólicas e a atividade física aumenta. O ritmo nesses dias torna-se mais intenso e, como conseqüência, o corpo perde muita água se não estiver hidratado e o consumo de álcool for excessivo. O Dr. Daniel Magnoni, cardiologista e nutrológo do HCor – Hospital do Coração, em São Paulo, alerta que é possível se divertir sem ter de procurar auxílio médico e, assim, não ter de acabar com a festa antecipadamente.

Outro alerta está no uso desnecessário em abusar de alimentos para aumentar o metabolismo e promover um emagrecimento rápido pré- carnavalesco e sem comprovação científica. “A quantidade de líquidos por dia para a hidratação pode variar de  1,5 litros a 2,5 litros, depende do tipo físico, idade e atividade física ou metabólica. Se a perda de líquidos for muito grande, cerca de 6%, a pessoa pode até sofrer derrames e desidratação”, explica Dr. Magnoni.

Energéticos

A hidratação correta estimula o sangue a transportar todos os nutrientes pelo corpo, mantém a pressão arterial em níveis corretos e promove, pela diurese, a eliminação dos excessos desses dias. O Dr. Magnoni adverte também para o uso das bebidas com energéticos. Elas aceleram o coração e a pessoa pode correr o risco de ter taquicardia, desmaios e até convulsões se usadas em excesso.

O que o folião também não pode esquecer é de cuidar da alimentação. Recomenda-se que antes da maratona de folia o ideal é consumir bastante carboidrato, contido em batatas, arroz, macarrão, pão, entre outros. “É importante a ingestão do carboidrato na véspera da folia, pois ele é responsável em fornecer energia ao corpo”, finaliza.

Para encarar o Carnaval com aquele pique, é muito importante cuidar do corpo de maneira geral. O ideal é fazer alongamentos, além de ginástica moderada, usar sapatos adequados e abusar da hidratação.

DICAS DO NUTRÓLOGO PARA O CARNAVAL 2010

    •    Abuse de líquidos;
    •    Reduza alimentos gordurosos;
    •    Abuse de frutas, verduras e legumes;
    •    Ingerir água durante todo o dia;
    •    Durma o necessário;
    •    Alongue as pernas, braços e coluna o máximo possível;
    •    Utilize calçados adequados;