(brpress) – Com tantas festas no mês de dezembro, como Natal e Réveillon, é fácil perder o foco, exagerar e começar o ano novo com uns quilinhos extras. Porém, segundo o diretor técnico do Hospital Santa Paula (SP), o cardiologista Rafael Munerato, é possível aproveitar sem ficar com a consciência – e o corpo – pesados. Mas é preciso se programar.

É aconselhável começar a reduzir o consumo de carne vermelha, gorduras, açúcar e álcool dias antes dos eventos. “Com tantas festas nas empresas, entre amigos e familiares, é comum a pessoa exagerar desde o início do mês e só parar no começo do próximo ano ou só depois do Carnaval”, admite o médico.

Mas ele alerta: “Começar 2011 com hábitos alimentares errados favorece o espessamento das artérias, prejudica o fígado e o pâncreas, altera a pressão sanguínea, e aumenta o nível de colesterol. Quem adotar uma nova atitude a partir de agora certamente começará um ano novo com melhor disposição física e mental”, diz o médico.

Dicas

O especialista deixa algumas dicas para não sentir os efeitos do fim do ano após os banquetes: diminua a ingestão de açúcar alguns dias antes do Natal e adote uma alimentação light, evitando carnes vermelhas e pães; ingira pequenas porções de alimentos várias vezes por dia; não desista do planejamento e nas ceias preencha o prato com carne branca, saladas e apenas um tipo de sobremesa; modere o consumo de álcool; durma bem e faça exercícios.